WWW.FreeArabi.Com 

  -1-

الأبواب الرئيسية

المشي خير وسيلة لحرق الدهون عند الصغار

مشاركة : زهير طيارة – حمص/سوريه

          أظهرت دراسة جديدة نشرتها مجلة “علوم الأيض والغدد الصماء السريرية”، أن المشي السريع لا يسبب أكسدة الدهون، وإنما على العكس، فهو يسرّع حرقها في الجسم، خصوصا بين الصبيان المفرطين في الوزن. وقال الباحثون إن أعلى معدل لحرق الدهون والكربوهيدرات في الجسم يظهر عند المشي بسرعة 5،2 ميل في الساعة، مشيرين إلى أن الرياضة متوسطة الشدة، كالمشي السريع، يعتبر أكثر الطرق فعالية لمعالجة البدانة عند الأطفال خصوصا في سن 9 إلى 11 عاما.

ووجد العلماء بعد مقارنة معدلات حرق الدهون بسرعات مشي مختلفة عند 24 صبيا مفرطين في الوزن، حيث وصل معدل عامل الجسم الكتلي لديهم الذي يقيس الوزن إلى الطول 25،5 أن أعلى معدل لحرق الدهون كان مع سرعة المشي المتوسطة التي بلغت 5،2 ميل في الساعة أو ما يعادل 4 كيلومترات في الساعة، في حين لم تسبب زيادة هذه السرعة لخمسة أو ستة كيلومترات في الساعة نفس الزيادة في معدل حرق الدهون.

وأشار الباحثون إلى أنه بالرغم من أن الصبيان حرقوا كمية أكبر من الكربوهيدرات عندما زادوا سرعة مشيهم، فقد تبين أن السرعة المتوسطة للمشي حققت أعلى نسبة لحرق الدهون إلى الكربوهيدرات، وهو ما ينصح به لإنقاص الوزن. وأوضح الخبراء أن البدانة تسبب حصول الجسم على الطاقة من مصادر أخرى غير الدهون، وهو ما يؤدي إلى تراكمها، ولكن الرياضة تنشط حرق الدهون والشحوم المتكدسة وتساعد على إنقاص الوزن بفعالية أكبر، مشيرين إلى ضرورة تشجيع الأطفال البدينين على ممارسة الرياضة الخفيفة المقبولة لديهم بدلا من إجبارهم على البرامج الرياضية الشديدة التي لا تمنحهم أية فوائد إضافية لحرق الدهون.