نصائح من الصين لإطالة العمر

 

مشاركة : سالم بوحمد / الكويت

       مزاولة الرياضة البدنية - تناول كميات محددة من الطعام - المعيشة المنتظمة -   سعة الصدر -  اللطف -    و الانسجام العائلي  ، من عوامل إطالة العمر

         كشفت إحصاءات صينية أنه حتى نهاية عام 2003 كان في بكين -وحدها- 1.8 مليون مسنّ تتجاوز أعمارهم 60 عاما حيث يشكلون بذلك 14 بالمائة من إجمالي عدد سكان العاصمة الصينية.

وقالت الدراسة الصادرة عن مركز بكين لدراسة المسنين أن من بين المسنين 257 مسنا تتجاوز أعمارهم المائة عام بما فيهم ثلاثة فوق 110 أعوام، وفق ما ذكرت وكالة شينخوا الصينية.

وأجرى المركز تحقيقات تناولت 57 مسنّا في حي تشاويانغ بمدينة بكين، حيث خلص إلى أن سرّ عمرهم الطويل يتمثل في المعيشة المنتظمة ومزاولة الرياضة البدنية وتناول كميات محددة من الطعام وسعة الصدر واللطافة والانسجام العائلي. وتشير الإحصاءات إلى أن هناك 17 ألف مسنّ في الصين تتجاوز أعمارهم 100 عام، في حين يصل عدد الأشخاص الذين تتخطى أعمارهم القرن عالميا نحو 210 آلاف فقط.

ووفقا لمصادر صينية فقد وصل عدد المسنين في الصين إلى 132 مليونا كما يشهد زيادة متسارعة بنسبة 3.2 بالمائة سنويا.

وأثار اتجاه شيخوخة السكان انتباه المسؤولين والمختصين للمشاكل الاقتصادية والاجتماعية الناجمة عن ذلك.

 و يمكن إختصار كل ذلك في الجدول التالي :
 

كيف يمكنك المحافظة على شباب دائم مشاركة : جويس دادّ ترجمة : نزار الزين	HOW TO STAY YOUNG    From : Joyce Dodd Translated By : Nizar Zain
	-1-
تخلّص من الأعداد الثّانويّة . هذا يتضمّن العمر, الوزن  و الطّول . دع الطبيب يتحمل وحده القلق على هذه الأمور ، فمن أجل هذا  تعطيه أجره .	Throw out nonessential numbers. This includes age, weight and height. Let the doctor worry about them. That is why you pay him/her.
2-   -
- ..إحتفظ  فقط بالأصدقاء السعداء . التعساء يجرونك إلى التعاسة .	Keep only cheerful friends. The grouches pull you down.
-3-
واصل التّعلّم . تعلم أكثر حول آفاق الكمبيوتر, و حول القوارب,و  الزّراعة, أيّ لا تترك أية فرصة لمخك  أ ن    يتلكأ. العقل الخامل هو ورشة عمل الشيطان    و  الشيطان   هنا  هو  مرض   الزهايمر        ) مدمر   الذاكرة ).	3. Keep learning. Learn more about the computer, crafts, gardening, whatever. Never let the brain idle. " An idle mind is the devil's workshop."  And the devil's name is Alzheimer's
4--
متع نفسك بأبسط الأمور .	4. Enjoy the simple things.
-5-
اضحك كثيرًا,و  لمدّة طويلة و  بصوت عال  .  اضحك حتّى تلهث.	Laugh often, long and loud.  Laugh until you gasp for breath.
	----6-
دع دّموعك تجري على هواها  . تحمّل الهموم , احزن  و لكن  تحرّك . فالشخص الوحيد الذي يرافقك طيلة حياتك – في حلوها و مرها -  هو نفسك   .  كن حيًّا بينما تكون حيًّا .	The tears happen. Endure, grieve, and move on.  The only person who is with us our entire life, is ourselves.  Be ALIVE while you are alive.
-7-
7. أحط  نفسك بما تحبّه, سواء كان من أفراد العائلة , أم من الحيوانات الأليفة,أم من التّذكارات,أم من التسجيلات  الموسيقية, أم من النّباتات التي ترعاها ,أم من الهوايات التي تمارسها  فبيتك هو ملجؤك .	Surround yourself with what you love, whether it's family, pets, keepsakes, music, plants, hobbies, whatever. Your home is your refuge.
	-8-
.   ّراع  صحّتك : إذا كانت جيّدة , حافظ عليها   . وإذا كانت غير مستقرة إعمل علىاستقرارها .أما إذا عجزت عن ذلك فاطلب النجدة  .	. Cherish your health: If it is good, preserve it. If it is unstable, improve it.  If it is beyond what you can improve, get help.
	-9-.
لا تفسح مجالا  للشعور بالذّنب . توجه إلى الأسواق المركزية ، إلى المقاطعة المجاورة ، بل سافر  إلى أي بلد أجنبي ، لكن لا ترحل ابدا نحو مشاعر الإحساس بالذنب.	Don't take guilt trips.  Take a trip to the mall, to the next county, to a foreign country, but NOT to where the guilt is.
	-10-
. أخبر النّاس الذين  تحبّهم أنك تحبّهم في  كلّ مناسبة و دائمًا  تذكّر :أن الحياة لا  تُقَاس بعدد الأنفاس  التي نستنشقها , و لكن ّ بعدد اللّحظات التي  تبهرنا .	10. Tell the people you love that you love them, at every opportunity. AND ALWAYS REMEMBER: Life is not measured by the number of breaths we take, but by the moments that take our breath away.