برنامج علمي شامل

 يهدف إلى إنقاص الوزن
 

       هناك فكرة مغلوطة بأن البقاء بالجوع لفترة طويلة هو الطريقة الصحيحة لتخسيس الوزن والحصول على نتائج مرضية بهذا الخصوص، الا أن الطريقة المثلى للوصول الى صحة أفضل تعتمد على برنامج علمي شامل ومتكامل يستند الى أربعة محاور:
المحور الأول: الجهاز: استخدام الجهاز المناسب الذي يجب أن:
* يقوم بعمل معادل لعمل الابر الصينية وذلك دون الاحساس بالوخز.
* يقوم بعمل تمارين كثيرة ومهمة للجسم ويزيد النشاط الجسدي بشكل عام
* يقوم بحفز عمليات الأيض في الجسم لأعلى مستوياتها.
* يذيب الدهون حتى تصبح كالسائل، ويحرق الدهون كمصدر للطاقة.
* يستهدف الأنسجة الدهنية: تدمير الدهون الضارة في الجسم لأن هناك دهوناً مفيدة.
ملاحظة مهمة: ان فقدان الوزن قد يحدث ولكن يجب التأكد من عدم فقدان الوزن بسبب نقص السوائل أو استهداف البروتين أو العضلات أو الأنسجة الجيدة، اذ ان فقدان الوزن بسرعة خطر جدا على الصحة حيث إن هذه نقطة مهمة وجوهرية ويجب أن تؤخذ بعين الاعتبار.
المحور الثاني: الحمية:
يعتمد البرنامج الغذائي على الحاجات الفعلية لكل فرد على حدة، والمقصود بالبرنامج الغذائي هو عدم حرمان الفرد من تناول الأطعمة المختلفة، بل التركيز على نوعية وكمية الأغذية مهم جدا وكذلك كيفية تناول الأغذية. المفتاح هو عدم الاحساس بالجوع والبقاء بالجوع، لأن الجسم سيبدأ بالأخذ من البروتينات الموجودة في الجسم ويستهلك الأنسجة الجيدة أيضا كمصدر للطاقة.
المحور الثالث: المواد الطبيعية:
المواد الطبيعية لا يتم تناولها عشوائيا وبدون معرفة دقيقة لحاجات الجسم، وهذا يتم تحديده بدقة لكل حالة على حدة، والتأكد من أن هذه المواد لا تسبب أعراضاً جانبية. والمواد الطبيعية ضرورية جدا لدعم وظائف الجسم بشكل عام.
المحور الرابع: التثقيف:
التثقيف وزيادة الوعي، يشمل الكثير من الجوانب المهمة جدا، لأن المرء اذا كان يعي جيدا الجوانب الخاصة بالرعاية الصحية، فانه يصبح طبيب نفسه وسوف يحافظ على ما توصل اليه وهنا يجب التركيز على النقاط التالية:
ما أصناف الأغذية وأنواعها؟
تصنيف الاغذية الجيدة والأخرى السيئة.
العادات الغذائية الجيدة والأخرى السيئة.
أسلوب الحياة
ان التركيز على ما سبق ذكره سوف يؤدي الى: لياقة أكثر، جسم خفيف، ضغط دم مناسب، قلب سليم، نوم أفضل، طاقة أفضل وتنفس أفضل.
المهم استهداف الدهون الضارة فقط لأن الحفاظ على نسبة معينة من الدهون في الجسم ضروري جدا ونذكر على سبيل المثال لا الحصر الأمور التالية:
يتكون الدماغ والحبل الشوكي من الدهون
بعض الهرمونات المهمة في أجسامنا مكونة من الكوليسترول (الاستروجين، التستوستيرون، بروجسترون، كورتيزون، الدسترون).
المرارة: تفرز السائل الأصفر ليتم هضم الدهون أسرع في الجسم وهي مكونة من الدهون أيضا.
عدد الخلايا في جسم الانسان تقريبا 60 تريليون خلية، وغشاء الخلية دهني، حيث إنه يسمح بمرور ما هو جيد للخلية ويبعد كل ما هو ضار.
هذه الفيتامينات يتم امتصاصها مع الدهون في الطعام. (A، D، E، Alpha lipoic Acid ).
الدهون تحافظ على حرارة الجسم العادية وتعزل الجسم عن أية مؤثرات خارجية، وتجعل الجلد طريا وناعما.
الحفاظ على نسبة معينة من الدهون في جسم المرأة يحافظ على الدورة الشهرية.
وهناك الكثير مما يمكن قوله في هذا السياق، سيتم الكتابة عنه في مقالات أخرى.