المشي
قد يحمي من
مرض خرف الشيخوخة "الزهايمر"
إتباع
حمية غذائية معينة والإقلال من المشروبات الكحولية بجانب
ممارسة رياضة المشي قد تحد من تدهور القدرات العقلية لدى
كبار السن
-- قال المختصون بالصحة إن رياضة
المشي قد تساعد في الحد من تدهور القدرات الذهنية ومرض الزهايمر بين كبار السن
(70 عاماً وما فوق) وفق ما أثبت بحث علمي حديث.
وكان العديد من الدراسات العلمية
السابقة قد أظهرت نتائجاً متضاربة بشأن مدى تأثير التمارين البدنية على القدرات
العقلية، غير أنها وفرت أدلة جمة تثبت فوائد التمارين الذهنية مثل الكلمات
المتقاطعة وحل الألغاز والقراءة على تراجع مخاطر مرض الزهايمر، وفق وكالة
الأسوشيتد برس.
ويوضح الكشف الجديد، الذي جاء في
دراستين مختلفتين، مدى التمارين البدنية التي يتوجب على كبار السن ممارستها
للحصول على الفائدة المرجوة، وفق ما أشار بيل ثيس، نائب رئيس الشؤون الطبية
والعلمية لجمعية الزهايمر.
وفي هذا السياق قال ثيس "الدراسة
تقول.. فقط أمش فكل ما هو جيد للقلب ربما يكون كذلك للعقل."
وتحدث نائب رئيس الشؤون الطبية
والعلمية لجمعية الزهايمر الأمريكية عن نظريته بشأن تأثير المشي على القدرات
الذهنية قائلاً إن الأبحاث على فئران المختبرات أظهرت أن التمارين البدنية قد
تخفض معدلات "الأميلويد"
amyloid
، وهي مادة بروتينية لزجة تغلف مخ مرضى الزهايمر.
وتزيد التمارين البدنية كذلك،
وعلى عهدة ثيس، من معدلات الهرمونات الضرورية لإنتاج الخلايا العصبية، كما أنها
تزيد من تدفق الدم إلى المخ.
وإلى ذلك أضافت دراسة هولندية
ثانية بالإشارة إلى أن معدلات الوفاة تنخفض بين الذين يكثرون من تناول الخضر.
ووجدت الدراسة أن كبار السن
الأوروبيين (من سن 70 إلى 90 عاماً) الذين أتبعوا نظام غذائي اعتمد على الإكثار
من تناول الفواكه والخضر والأسماك وزيت الزيتون، تراجعت معدلات الوفاة بينهم
بنسبة 23 في المائة عن أولئك الذين لا يتعبون نظاماً غذائياً صحياً.
وارتفعت المعدلات إلى نسب عالية
بلغت 65 في المائة بين الذين جمعوا بين تلك الحمية وعادات صحية أخرى مثل
التناول المعتدل للكحول وعدم التدخين بجانب ممارسة التمارين البدنية، من ضمنها
المشي، لمدة نصف ساعة على الأقل.
غير أن الدراسة، التي ستظهر في
دورية "الجمعية الطبية الأمريكية" الأربعاء، لم تشر إذا ما كان اتباع هذه
العادات الصحية في هذا الوقت المتأخر من العمر سيكون له نفس تأثير من أتبع
النظام الصارم في الصغر.
ووجدت دراسة مشابهة شملت 16،466
امرأة ما بين 70 إلى 81 عاماً، إلى أن النساء اللواتي يمشين لمدة ساعة ونصف
الساعة في الاسبوع قد تفوقن في اختبار للقدرات الذهنية على مثيلاتهن الأقل
نشاطاً بدنياً.
وقال كاتبة البحث، جينفير ووف،
الباحثة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد "إنه لمن المدهش أن يترافق مجهود
متواضع مثل المشي مع فوائد عديدة وواضحة."
